Valuta för startavgiften

För den ekonomiskt lagde så har undertecknad genom erfarenhet utarbetat ett säker metodik som ofelbart sänker kostnaden per minut för de dryga startavgifterna. Löptiden ute banan förlängs radikalt och därmed går också kostnaden ned.

Gör så här:

  1. Låt bli att kolla kompassen och riktningen mot startpunkten  innan start. Tävlingen börjar ju först när du har startat.
  2. Spring allt vad du orkar till startpunkten och helst vidare till första kontrollen. Detta är ett viktigt moment som ofelbart kommer att förlänga löptiden.
  3. Vik inte kartan, håll den löst och lägg tid på att läsa in dig varje gång du tittar på kartan.
  4. Överhuvudtaget, kolla sällan på kartan mellan kontrollerna. Lita på ditt kartminne, speciellt när du är trött och/eller i besvärlig och detaljerad terräng.
  5. Satsa på långa kompassgångar mot små otydliga terrängobjekt.
  6. Bry dig inte om höjdkurvorna så mycket, se dem mest som dekorationer.
  7. Häng konstant på andra löpare när du har möjlighet. De vet ju var de skall och de är dessutom antagligen på väg till din kontroll.
  8. Ifrågasätt kartritarens förmåga om verkligheten inte stämmer med kartan. Du vet ju var du är!
  9. Gör snabba antaganden om var du egentligen är och utgå ifrån det och hitta rätt därifrån. Vänd framförallt aldrig tillbaka dit kom ifrån om du känner dig osäker.
  10. Allmänt – chansa mycket och ha en positiv tro på att det mesta kommer att lösa sig när du närmar dig kontrollen.

Lycka till ! 😉 😉 😉

Ett-gott-skratt-forlanger-livet

 

Annonser

Ett av de bästa passen någonsin

Sitter här fullknökad med endorfiner och ja, lite muskelvärk också …

Kroppen är lite trögstartad på morgonen vilket gör att jag alltför sällan kommer iväg på pass under morgonen/förmiddagarna. Men idag gjorde jag det i alla fall efter en god natts sömn och en lätt frukost.

Dessutom blev det ett av de bästa passen jag någonsin sprungit:

  • Vädret och temperaturen. Solsken, blå himmel och strax under 20 grader. Kändes t o m lite kyligt i blåsten innan jag blev varm – perfekt !
  • Naturen, ja jösses vad vackert det är ute nu. Jag kan inte låta bli att förundras över Sverige och vår natur.
  • Idag lyckades jag dessutom få till enkel orientering på långpasset. Jag tog med mig en gammal tävlingskarta och gav mig längst bort i skogen och letade upp helt nya stigar för mig.
  • Jag sprang i mina Inov8 Oroc 340. Jag har varit lite tveksam till dem på de långa passen med lite hårdare underlag. De ger mig ett lysande grepp och tvingar mig att springa mer på framfoten, speciellt när jag blir trött. Inga känningar efteråt !
  • Resultat: drygt 150 minuter terränglöpning 🙂

Sommarskog

Löparglädje

Jag har svårt att se bättre förutsättningar för att springa just nu. Fantastiskt väder, härlig grönska och ändå inte mer än knappt 20 grader ute.

Hade planerat för 60 minuter terräng igår, men det blev 100 på ren inspiration och glädje. Det hade nog blivit mer om inte familjen väntat hemma. En annan glädje i och för sig.

Sprang söderut några km innan jag hoppade på leden norrut igen. In på långa spåret motsols, mot löpriktningen. Det var längesedan jag fick så många Hej på en runda.

Det var med andra ord fler som njöt av den ljumma, nästan lite svala kvällen. Sedan funkar människan som en spegel. Ser du glad ut så blir jag glad. Värt att tänka på – RMI (rätt mental inställning) tar dig långt och påverkar dessutom din omgivning.

Kroppen kändes seg, trög och tung igår när jag skulle ut. Jag lämnade löparskorna hemma och snörde på mig mina orienteringsskor Inov8 Oroc istället. Det bidrog säkert till att det kändes stumt i början.

Efter några km vaknade kroppen och mungiporna åkte upp, steget blev lättare och vaderna längtade efter motlut. Fascinerande att ett pass kan utvecklas så positivt. Värt att påminna sig om.

I orienteringen ser jag och känner samma löparglädje innan start och ofta på upploppet. Fullt fokus på orienteringen naturligtvis, men man riktigt ser och känner hur det bubblar av ren och äkta löparglädje.

Vill du ha en känslokick så ställ dig vid upploppet på en ungdomstävling och njut! Eller ge dig själv ut i skogen NU! 🙂

Vårsprint

Våren sprintade just förbi och nu är sommaren här inser jag nu. Helt fantastiskt väder att vara ute i med en härlig grönska. Lagom varmt och inte för gassigt. Ungdomstävlingarna just nu är ren propaganda för sporten!

Förutom ungdomstävlingarna så har det varit mycket sprint den senaste månaden. Jag måste medge att jag har fått blodad tand för den grenen. Jag tycker att det är riktigt kul att springa sprint nuförtiden.

Eftersom min kartteknik har utvecklats så går det faktiskt att komma upp i hyfsad fart – ja, relativt alltså 🙂

Jag tycker att det känns som en bra övning att orientera i fart med en tätare kartkontakt och dessutom att kunna ligga en, två kontroller före i planeringen. Får se om det gör skillnad ute i skogen längre fram.

Dessutom har jag märkt att de yngsta både tycker att det är roligt och lyckas bra med sprintbanorna. Min teori är det är tydligare föremål för dem att passa kartan och orientera efter.

Nu är det bara en skojtävling kvar, sedan blir det trädgårdsarbete (sommarbruk istf vårbruk då), blandat med lite träning inför sommartävlingarna. Boden hägrar!